저혈압 증상 총정리｜어지럼증부터 실신까지 한눈에

🩺 저혈압 증상 총정리｜기준 수치 + 원인 + 대처법

✔ 저혈압이란?

저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하인 상태를 말합니다. 수치만 낮다고 무조건 위험한 것은 아니지만, 증상이 동반될 경우 치료가 필요합니다.

📌 참고: 일반 성인의 정상 혈압은 보통
수축기 120mmHg / 이완기 80mmHg 전후

 

 

 

✅ 저혈압의 주요 증상 8가지

증상설명

어지럼증	갑자기 일어설 때 핑 도는 느낌
실신 (기절)	혈류 부족으로 뇌가 순간적으로 기능 저하
두통	산소 공급 저하로 인한 압박감
집중력 저하	멍한 느낌, 일에 집중 어려움
시야 흐림	갑자기 눈앞이 흐려지는 경우
손발 차가움	말초혈관 수축으로 인한 냉감
가슴 두근거림	심장이 혈류를 보상하려 더 빠르게 뛰는 현상
피로감	항상 무기력하고 나른한 느낌

 

 

🔎 저혈압 원인 6가지

분류상세 원인

급성 원인	탈수, 출혈, 쇼크 상태
만성 원인	심장질환, 부신기능 저하
약물 부작용	혈압약, 이뇨제, 항우울제 등
체질적 요인	마른 체형, 운동 부족
내분비 이상	갑상선 저하증 등
고령화	자율신경 기능 저하로 인한 기립성 저혈압 증가

 

 

 

 

 

💡 저혈압 대처법

① 수분 섭취 늘리기

➡ 하루 1.5~2L 정도 충분히 물 마시기
➡ 단, 심부전 환자는 의료진과 상담 후 결정

② 식사 조절

• 소량씩 자주 먹고, 탄수화물 중심 식사 피하기
• 식후 저혈압 예방을 위해 식후 바로 눕지 않기

③ 자세 주의

• 앉았다가 일어날 때 천천히
• 갑자기 움직이지 말고, 기상 전 1~2분 정도 몸 푸는 스트레칭

④ 압박스타킹 착용

• 다리 정맥의 혈류를 심장 쪽으로 밀어주어 저혈압 완화에 도움

⑤ 규칙적인 운동

• 가벼운 걷기나 스트레칭
• 앉은 자세 오래 유지하지 않기

 

⚠ 이런 경우엔 병원 방문 필수

• 자주 쓰러짐
• 심한 두통과 시야 흐림
• 호흡곤란 또는 가슴 통증
• 저혈압과 함께 심한 피로감이 계속될 때

 

📍 정리 요약 카드

• 정상 혈압: 120/80mmHg
• 저혈압 기준: 수축기 ≤ 90mmHg 또는 이완기 ≤ 60mmHg
• 증상: 어지럼증, 실신, 집중력 저하, 시야 흐림 등
• 원인: 탈수, 약물, 심장질환, 체질 등
• 대처: 물 충분히 마시기, 식사 조절, 자세 천천히 변경